增强自尊、变得更快乐的 10 种态度

自尊是一个人根据情绪、行动、信仰、行为或任何其他类型的自我认识在某种程度上对自己做出的积极或消极的评估。自尊或赋予每个人自身的价值是任何人身心健康的基础因为对自己的接受反映在生活的各个方面。从我们出生的那一刻起我们的生活就决定了我们受到尊重的条件。只有当我们听话、坐直、按自己的意愿吃饭、学习、工作、个人和职业上取得成功时我们才会受到良好的对待和照顾。然而根据罗杰斯的人文主义心理学派“每个人无一例外仅凭存在的事实就值得他人和他自己无条件的尊重他值得尊重自己也值得被尊重。”概括什么是自尊？自尊的支柱如何提高自尊心？什么是自尊？在精神分析看来自尊与自我的发展直接相关。西格蒙德·弗洛伊德使用了德语单词ü指定了两个含义一个人对自己的意识（自我感觉）以及相对于理想体系的自身价值体验（自尊感）。弗洛伊德所说的这种“自尊感”就是自尊。



因此基于我们的行为和思维方式的自我认知会产生自卑感或优越感、自我批评、自我审查、自恋或自私。所有这些特征都直接影响我们的经历、幸福感和生活质量。>>在圣保罗寻找心理学家？今天安排咨询！自尊的支柱-和基于他们所谓的“自尊的四大支柱” 英国电报数据 提出了一种针对低自尊的心理治疗方法。这些支柱是自我接纳对自己作为一个人的积极态度。这包括对自己感到满意和认同、尊重自己、“与自己合一”以及对自己的身体感到宾至如归等要素、自信它涉及对自己的能力和表现的积极态度。它包括认识并能够做某事、做好某事、能够取得某事、忍受困难以及能够不做某事的信念社交能力这是能够建立联系的体验。







这包括知道如何与他人打交道感觉有能力处理困难情况有灵活的反应能够感受到自己行为的社会共鸣知道如何调节与他人的距离和接近社交网络换句话说连接到一个积极的关系网络。这包括与您的伴侣和家人建立令人满意的关系拥有朋友能够依靠他们并为他们提供帮助以及对其他人很重要。因此前两个支柱代表自尊的内在维度另外两个支柱代表人际维度。该治疗包括不同的练习旨在使患者能够执行不同支柱的每个步骤。但在开始第一个支柱的工作之前需要进行一些准备工作致力于形成自爱或自我照顾（德语为）该工作分三个步骤进行变得专注并意识到自己的情绪、感受、感觉、身体和精神需求尊重并充满爱心地对待自己照顾好你自己。这些练习包括放松技巧、正念、处理内心批评的技巧和意识到自己积极的部分的技巧以及许多典型的认知行为疗法的认知重组和自我强化技巧。